Žolelių arbatos – tai ne tik kvapnus būdas sušilti ar atsipalaiduoti, bet ir švelni organizmo parama. Skirtingai nuo juodosios ar žaliosios arbatos, daugumoje žolelių užpilų nėra kofeino, todėl juos galima vartoti kasdien. Tačiau gydytojai įspėja: net ir natūralios priemonės turi savo ribas. Reguliarus žolelių vartojimas gali ir palaikyti organizmą, ir sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Kokia arbata malšina pykinimą?
Tyrimai rodo, kad tam tikros žolelių arbatos gali sumažinti pykinimą ir vėmimą. Šios arbatos apima:
- Imbieras
- Mėta
- Ramunėlės
- Pankoliai
Tyrimai rodo, kad ramunėlių ekstraktas veiksmingai malšina nėštumo sukeltą pykinimą ir vėmimą, o imbieras gali sumažinti pykinimą, vėmimą, pilvo pūtimą ir pilvo diskomfortą, susijusį su judesio liga, nėštumu ir chemoterapija.
Kokia arbata ramina skrandį ir žarnyną?
Imbieras gali sumažinti skrandyje gaminamos rūgšties kiekį, neleisdamas jai grįžti į stemplę, kuri sukelia rėmenį ir nevirškinimą. Tyrimai rodo, kad imbieras gali palengvinti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus, tokius kaip mėšlungis ir pilvo pūtimas.
Įrodyta, kad imbiero papildai pagreitina skrandžio ištuštinimą, sumažindami diskomforto ir rėmens riziką. Tačiau reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar imbiero arbata turi tokį patį poveikį kaip ir papildai.
Kokia arbata malšina uždegimą organizme?
Kai kurios žolelių arbatos gali padėti kovoti su uždegimu. Pavyzdžiui, imbiero arbata gali sumažinti uždegimą virškinimo trakte. Lėtinis žarnyno uždegimas sukelia diskomfortą ir padidina lėtinių ligų riziką.
Imbieras turi galingą antioksidantą, kuris mažina uždegimą organizme, o tai gali sumažinti žarnyno sienelių patinimą.
Pipirmėčių arbata taip pat gali sumažinti žarnyno uždegimą, o pipirmėčių aliejus gali padėti nuo skausmo ir pilvo pūtimo, susijusio su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS). Tačiau reikia daugiau tyrimų apie pipirmėčių arbatą.
Kokia arbata padeda nuo pilvo pūtimo?
Žolelių arbatos, vėlgi pagamintos su imbieru arba mėtomis, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Imbiere yra junginių, vadinamų gingeroliais ir šogaoliais, kurie skatina skrandžio ištuštinimą. Pagreitindamas šį procesą, imbieras sumažina nemalonų pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir nevirškinimą.
Kokia arbata geriausia gerti virškinimui?
Kai kuriose žolelių arbatose yra virškinimo fermentų ir rūgščių, kurios padeda pagerinti virškinimą. Gencijonų arbata gaminama iš tam tikrų žydinčių augalų šaknų. Tyrimai rodo, kad gencijonų šaknų arbata skatina apetitą ir malšina skrandžio diskomfortą.
Kiaulpienių arbata gaminama iš žalių augalo dalių su ryškiai geltonais žiedais. Kiaulpienių ekstrakte yra medžiagų, kurios skatina skrandžio motoriką ir gerina virškinimą.
Kokią arbatą gerti esant skrandžio problemoms – siekiant sumažinti opų riziką
Pankolį galima valgyti žalią arba užplikyti kaip arbatą. Nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, tyrimai su gyvūnais parodė, kad pankolyje yra antioksidantų, kurie gali sumažinti skrandžio opų riziką.
Žolelių arbata, pagaminta iš zefyrų šaknų, sudėtinio angliavandenių, gali stimuliuoti gleives gaminančias ląsteles virškinamajame trakte. Padidėjusi gleivių gamyba padengia skrandžio gleivinę, sumažindama pažeidimus ir opų riziką.
Kokią arbatą gerti žarnynui išvalyti
Šieno arbata, žolė, stimuliuojanti lygiųjų raumenų susitraukimus žarnyne, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo riziką. Tačiau nerekomenduojama jos gerti kasdien be gydytojo patarimo, nes ji gali sukelti viduriavimą.
Pankoliai taip pat skatina žarnyno judėjimą ir mažina vidurių užkietėjimo riziką. Vieno tyrimo metu, kasdien 28 dienas geriant žolelių pankolių arbatą, dalyvių žarnyno judėjimas žymiai padidėjo.
Kodėl nereikėtų gerti per daug žolelių arbatos
Žolelių arbata yra saugi ir naudinga daugumai žmonių. Tačiau reikia žinoti kelis dalykus. Jei esate nėščia arba žindote kūdikį, pasitarkite su gydytoju, ar žolelių arbata jums saugi. Kai kurios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
Kai kurios žolelės gali sumažinti receptinių vaistų veiksmingumą arba sukelti šalutinį poveikį. Prieš pradėdami naują žolelių arbatos režimą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.